ごま酢博士の目安量は、1日2粒です。
60粒入りなので、30日で1袋を飲み切る計算になります。
2粒なら続けやすそうだね。
目次
1日2粒の飲み方の例
公式で、飲む時間帯の細かい指定は確認できませんでした。
続けやすい例を1つ紹介します。
| タイミング | 粒数 | コツ |
|---|---|---|
| 朝食後 | 1粒 | 歯みがきとセットにする |
| 夕食後 | 1粒 | お茶碗の近くに置いて目に入るようにする |
これは私の提案で、公式の指定ではありません。
2粒を一度に飲む方法でも問題ありませんが、分けたほうが飲み忘れに気づきやすいです。
飲む前に必ず確認したい注意点
注意点
- アレルギー表示は、ごまとゼラチン
- 血栓の薬（ワルファリンなど）を服用中の方は、特に注意が必要（公式の注意書き）
- 通院中・服薬中・妊娠中・授乳中の方は、事前に医師か薬剤師へ相談
えごま油やチアシードオイルは、α-リノレン酸を含む素材です。
薬を服用中の方は、自己判断で飲み始めず、医師に相談してください。
薬を飲んでいる人は注意が必要なんだ。
飲み忘れたときの対応
飲み忘れた日の分を、次の日にまとめて増やす必要はありません。
気づいた時点から、通常どおり続けてください。
1袋の飲み切りを管理するコツ
飲み始めの日をカレンダーに書き、30日後に続けるかを決めると、ダラダラ続けずに済みます。
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まとめ
ごま酢博士は1日2粒、朝晩1粒ずつに分けると続けやすい例です。
アレルギー表示と、服用中の薬の確認だけは先に済ませてください。
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